L’adolescence est une période marquée par de nombreux changements, et la peau est souvent au premier plan de ces bouleversements. Les variations hormonales peuvent entraîner des problèmes comme l’acné, la peau grasse, ou les rougeurs, qui affectent non seulement l’apparence mais aussi la confiance en soi. Heureusement, il est possible d’adopter des habitudes simples et naturelles pour prendre soin de sa peau à l’adolescence. Cet article vous guide à travers les causes des problèmes de peau et les solutions naturelles pour garder une peau saine et éclatante. Vous ne craindrez plus les regards des autres.
1. Pourquoi la peau change à l’adolescence ?
Les changements hormonaux et l’acné :
Pendant l’adolescence, les glandes sébacées deviennent plus actives sous l’effet des androgènes, un type d’hormones sexuelles. Cela entraîne une augmentation de la production de sébum, une substance grasse qui peut obstruer les pores, s’accumuler à la surface de la peau et provoquer la formation de points noirs et de boutons.
L’acné est souvent le résultat d’un mélange de sébum, de cellules mortes, de bactéries et de déchets qui n’ont pas pu sortir par les selles ou l’urine. Elle peut varier en intensité, allant de quelques boutons occasionnels à des éruptions sévères.
Les problèmes de peau les plus courants chez les adolescents sont :
- L’acné : Elle peut se présenter sous forme de comédons (points noirs), boutons blancs, ou lésions inflammatoires plus graves.
- Peau grasse : Caractérisée par une brillance excessive, surtout sur la zone T (front, nez, menton).
- Rougeurs et irritations : Souvent causées par l’utilisation de produits agressifs ou par des facteurs environnementaux.
- Cicatrices d’acné : Résultats de manipulations répétées ou d’inflammations prolongées.
2. Les causes de l’acné
L’apparition de boutons sur le visage ou ailleurs sur le corps peut être due à différents facteurs. Selon l’âge, l’environnement, l’alimentation et le cycle hormonal, l’acné peut apparaître. Alors voyons quelles causes peuvent provoquer de l’acné, même chez les adultes :
- L’alimentation inadaptée : Ce que nous mangeons au quotidien influence la qualité de la peau. Une alimentation riche en sucres raffinés, en additifs alimentaires, en mauvaises graisses ou en gluten peut favoriser l’apparition des boutons d’acné.
- Une élimination des déchets défaillante : les intestins et le foie sont deux organes très importants dans l’élimination des déchets du corps. Si ces deux organes sont surchargés ou perturbés, ils ne peuvent pas faire leur travail d’élimination efficacement. Le foie est d’ailleurs celui qui traite les hormones et qui les élimine, c’est donc une piste intéressante en cas d’acné dont la cause est hormonale.
- Le stress/l’anxiété : eh oui ! Une période de stress peut déclencher de l’acné à cause de son impact important sur le système immunitaire et sur l’état inflammatoire du corps. Trop de stress peut impacter le corps trop longtemps et provoquer alors une éruption.
- La cause hormonale : Les bouleversements hormonaux sont très présents à des moments clés de la vie : l’adolescence, aussi la grossesse, un changement de contraception, la ménopause ou une perturbation du cycle menstruel.
- L’accumulation de déchets : les déchets extérieurs comme la pollution, l’alcool, le tabac, les médicaments, les substances toxiques, les additifs alimentaires et cosmétiques ou encore certaines eaux de boisson, peuvent venir encrasser le corps, qui les élimine sous forme de boutons.
- Une hygiène du visage inadaptée : votre routine habituelle peut ne pas convenir à votre type de peau et venir trop stimuler vos glandes sébacées. L’acné peut donc finir par se manifester.
3. L’Importance de l’alimentation et de l’hydratation
Changer son alimentation
L’alimentation est le point de départ de l’accompagnement naturopathique. Privilégiez toujours une alimentation anti-inflammatoire qui favorise une belle peau.
On choisira des aliments riches en vitamines A, C, E, mais aussi en zinc et en acides gras insaturés. Ils permettent d’apporter un maximum d’antioxydants, mais aussi de stimuler la synthèse du collagène, la cicatrisation des tissus et de diminuer les inflammations de la peau.
Soyez donc très gourmands de fruits et légumes colorés pour apporter une multitude de vitamines, minéraux et oligo-éléments indispensables à la santé de la peau, et du corps en général.
Aliments à privilégier :
- Zinc : Présent dans les noix et les légumineuses, il aide à réguler la production de sébum.
- Antioxydants : Les fruits rouges et légumes verts aident à protéger la peau des radicaux libres.
- Oméga-3 : Réduisent l’inflammation et favorisent une peau saine.
- Les aliments à index glycémique bas.
Aliments à éviter :
- Les sucres raffinés, le gluten, les charcuteries et les produits transformés.
- Une consommation excessive de produits laitiers de vache, qui peut aggraver les éruptions.
Hydratation :
Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour aide à maintenir l’élasticité et la clarté de la peau.
4. Foie, intestins et élimination des déchets
Selon le bilan effectué avec le naturopathe, on pourra mettre en place une cure de détoxination pour se débarrasser des déchets internes et externes, en soutenant le foie et les intestins. Les troubles intestinaux, par exemple la constipation ou les ballonnements, peuvent être un signe d’encrassement ou de flore intestinale perturbée.
Revoir son alimentation et faire une activité physique régulière constituent déjà une partie de la détoxination. On pourra stimuler les émonctoires un peu plus en profondeur à l’aide de plantes comme la bardane ou d’autres outils spécifiques.
5. Mieux gérer ses troubles hormonaux
Si vous avez des cycles irréguliers, un syndrome prémenstruel important, si vous êtes en phase de puberté ou de préménopause, un accompagnement spécifique à votre trouble hormonal peut être nécessaire. Cela peut permettre d’améliorer votre peau, mais aussi tous les autres symptômes liés à ce trouble.
Pour cela, le naturopathe établit un bilan complet pour déterminer la cause de vos troubles, ainsi que le protocole à mettre en place pour y remédier.
6. Les soins de la peau au naturel : adopter une routine de soins adaptée à l’adolescence
Lorsque l’on a de l’acné, on a tendance à vouloir décaper sa peau pour être sûr d’enlever toutes les impuretés. Mais, parfois, ce dont la peau a le plus besoin est que l’on soit très doux avec elle. Plusieurs petits conseils pour prendre bien soin de sa peau au quotidien :
- Lavez votre visage tous les jours, même si vous ne portez pas de maquillage.
- Nettoyez votre visage avec du savon d’Alep si vous utilisez des savons. Réputé pour ses propriétés antiseptiques et cicatrisantes, il est doux et très intéressant pour restaurer le pH de votre peau et apaiser l’acné.
- Vous pouvez aussi utiliser des hydrolats : l’hydrolat de menthe poivrée est frais et tonique, idéal pour les peaux à problèmes. L’hydrolat de citron resserre les portes et équilibre la peau, très pratique en cas d’acné et de peau déjà très sensibilisée. L’hydrolat de rose est parfait pour les peaux plus matures qui ont besoin d’être apaisées, il a aussi des propriétés anti-rides astringentes et adoucissantes.
- Évitez les produits contenant de l’alcool, qui peuvent dessécher et aggraver l’excès de sébum.
- Hydratez : Si vous utilisez une crème hydratante, choisissez-la non comédogène pour éviter d’obstruer les pores. Hydratez même une peau grasse, car le manque d’hydratation peut accentuer la production de sébum. Buvez de l’eau pour hydrater de l’intérieur.
- Faites quelques soins locaux quand c’est nécessaire. Les masques à l’argile verte sont très efficaces pour limiter l’excès de sébum et rééquilibrer rapidement les peaux grasses. Cependant, veillez à ne pas laisser sécher. Une dizaine de minutes suffisent.
Huiles essentielles :
- Tea Tree : C’est un indispensable, avec son action antiseptique et antibactérienne très puissante. Elle permet de désinfecter tout en cicatrisant. Elle aide à assécher les boutons.
- Lavande : Apaise les irritations et réduit les rougeurs.
Gel d’Aloe Vera : Avec ses propriétés apaisantes et sans gras, il aide à calmer l’inflammation et hydrate en douceur.
7. L’impact du stress et du mode de vie sur la peau
Stress et peau :
Le stress déclenche la libération de cortisol, une hormone qui peut aggraver l’acné et augmenter la production de sébum.
La gestion émotionnelle est aussi très importante. Grâce à un accompagnement personnalisé, votre naturopathe peut trouver la cause du stress ou de l’anxiété et mettre en place plusieurs moyens pour y remédier.
Vous pouvez pratiquer différents exercices de méditation, de relaxation et de respiration. Cependant, ce dont vous avez le plus besoin est peut-être simplement de vous défouler : une activité sportive régulière peut être la solution.
Habitudes à adopter :
- Pratiquer des exercices de respiration, de relaxation ou de méditation.
- Dormir au moins 8 heures par nuit pour permettre à la peau de se régénérer.
- Pratiquer une activité physique adaptée à votre âge et à votre condition physique.
Conclusion : prendre soin de sa peau pour améliorer sa santé et sa vie sociale
Adopter une routine de soins naturelle et une hygiène de vie adaptée permettent de bien gérer les changements cutanés à l’adolescence. Avec les bons gestes et une approche globale, il est possible de retrouver une peau saine et équilibrée.
